Los expertos en psicología coinciden: quienes sienten culpa cuando tienen tiempo libre, sufren de autoexigencia desmedida
Esto se puede sentir incluso cuando ya se han terminado todas las obligaciones....
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- A algunos les cuesta parar, tomarse un respiro y necesitan tener siempre la agenda llena para sentirse productivos, al punto que no contemplan el destinar algunos minutos para leer un libro, sentarse en el sofá a ver una serie o dar una vuelta por el parque tomándose un café o un helado.
- Aquí te explico al detalle lo que sucede en su interior y cabeza.
A algunos les cuesta parar, tomarse un respiro y necesitan tener siempre la agenda llena para sentirse productivos, al punto que no contemplan el destinar algunos minutos para leer un libro, sentarse en el sofá a ver una serie o dar una vuelta por el parque tomándose un café o un helado. En ese sentido, la psicología analizó por qué ciertas personas sienten culpa cuando tienen tiempo libre. Los expertos destacan que sufren de autoexigencia desmedida y miden su valor mediante la productividad, por lo que necesitan mantenerse permanentemente ocupadas.
Aquí te explico al detalle lo que sucede en su interior y cabeza.
Asociación del valor personal con la productividad
Muchas personas aprenden que valen exclusivamente por lo que producen, logran o resuelven. Si no están activas, sienten que pierden su valor como personas y tienen en la mente el lema de “el tiempo es dinero”, castigando simbólicamente la pausa.
Los expertos destacan que, en muchos casos, mantenerse ocupado de forma obsesiva funciona como un mecanismo de defensa para no conectar con vacíos emocionales, ansiedad, problemas personales o soledad.
Sentimiento de culpa por el tiempo libre
Para quienes han vivido bajo un estado de alerta o esfuerzo constante durante mucho tiempo, detenerse no se siente como alivio, sino como una amenaza o falta de control. Aquí aparece la autoexigencia desmedida, que es cuando te criticas severamente por no haber hecho “más” al final del día, aun habiendo cumplido con múltiples obligaciones, y el agotamiento enmascarado que se da cuando acumulas fatiga física y mental, pero sigues empujando al cuerpo hasta que colapsa o aparece una enfermedad para “permitirte” parar.
Isabel Hernández, directora del Departamento de Psicología de la Universidad Europea de Andalucía, explicó a ‘Hola!’ que hay quienes sienten que no pueden parar y descansar les provoca culpa o ansiedad.
Medidas adoptadas y próximos pasos
Medidas adoptadas y próximos pasos
Además, detalló que el sentimiento de culpa por no hacer nada ocurre porque se asocia el “estar ocupados con estar haciendo lo correcto, y descansar con ser improductivos”.
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Periodista con más de 15 años de experiencia. Actualmente, Coordinadora de Nuevas Audiencias en el Grupo El Comercio (Lima, Perú). Escribo sobre temas de interés en EE.UU., bienestar personal y salud mental.
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Este reporte fue elaborado por la redacción de PeruAlDia mediante curaduría y síntesis periodística asistida, con información reportada originalmente por El Comercio .
