Psicóloga revela los cinco límites que no debes cruzar para cuidar tu salud mental

Para mantener una buena salud mental es importante no traspasar algunas barreras que podrían generar un trastorno psicológico. En esta nota te contamos cuáles son esos cinco límites que no debemos cruzar y qué hacer en caso de identificarte con alguno de estos cuadros.

La calidad y el tiempo de sueño son vitales para la salud física y mental porque favorecen la reparación de las funciones cerebrales y todos los procesos que se derivan de ellas, por ejemplo, la función cognitiva, fisiológica, emocional, social, etc.

La especialista afirma que los cambios emocionales, mayor irritabilidad, humor colérico, falta de tolerancia, problemas de atención, dificultades en el rendimiento y la somnolencia durante el día son evidencias de que la falta de sueño está ocasionando un perjuicio a la salud mental.

El ser humano tiene una característica social por naturaleza y está predispuesto a buscar interacciones sociales, ya sea de forma consciente o inconsciente. Convivir con la familia, pareja y amigos aportan al desarrollo sociocognitivo y fortalecen la madurez emocional y la introspección.

Algunas investigaciones establecen un umbral de tres a seis meses de aislamiento como indicador de gravedad. Sin embargo, es necesario evaluar cada caso según la rutina de la persona y si ocurrió algún problema que lo desencadene. En estos casos, la consulta psicológica es recomendable.

El límite de la desconexión laboral

Si una persona tiene constantes preocupaciones por temas laborales, utiliza de forma recurrente el celular para atender temas de la oficina fuera del horario de trabajo, presenta problemas de sueño o reemplaza actividades personales, familiares o sociales para trabajar, entonces está cruzando esa delgada línea que genera perjuicios a la salud mental.

Para la especialista, el compromiso hacia el trabajo es una lección aprendida que se fortalece desde el hogar. Los padres son los primeros en explicar al menor que en la vida todos los aspectos son importantes: personal, familiar, social, académico, laboral, etc. Y que ninguno puede desarrollarse más que el otro, ya que es necesario encontrar un equilibrio para vivir en paz y con salud.

El límite de la negligencia física: cuando dejamos de cuidarnos

La especialista de la UCSS explica que hay una confluencia entre el aspecto físico y el mental. Cuando hay un descuido del aliño personal, de fondo existe algún asunto que psicológicamente está desgastando a la persona, como alguna pérdida física o material, depresión, el abuso de sustancias y alcoholismo e incluso desórdenes psicóticos o esquizofrénicos.

Es prioritario que las personas con estos signos de descuido personal fortalezcan su vínculo con su entorno, que debe actuar como un soporte en los momentos de mayor necesidad. Asimismo, se sugiere la práctica de deportes, búsqueda de ayuda profesional y, si tiene fe, acercarse a la religión cuyo rol es primordial como acompañamiento e introspección.

El límite de la tolerancia al maltrato

Existen múltiples factores que explican por qué ciertas personas normalizan insultos, humillaciones, manipulaciones o descalificaciones en una relación o en el trabajo. Por ejemplo, si ha sido testigo o víctima de agresión en su infancia, si fue víctima de bullying, separación traumática de los padres y abandono parental.

La especialista advierte que existen señales de alerta a tomar en cuenta. Por ejemplo, cuando la persona busca un motivo para justificar el maltrato, por ejemplo, ‘yo le grité’, ‘mis hijos lo necesitan’, ‘él lo hace solo cuando está borracho’. También se debe identificar si busca aislarse de las personas, principalmente de los que aconsejan que se separe, porque siente miedo o vergüenza de afrontar la situación frente a ellos.