Taylor Swift y el “cuello adelantado”: qué es el “text neck” y cómo puede afectar tu salud

De Arnold Schwarzenegger a J.K. Simmons: los ejercicios para ganar masa muscular y envejecer mejor¿Te cuesta ver un video completo y tienes urgencia de revisar tu celular?

Puedes tener el síndrome del ‘popcorn brain’Además de destacar por sus canciones y su imponente presencia en los escenarios, en más de una ocasión la postura de Taylor Swift ha sido objeto de análisis en las redes sociales, donde algunos especialistas han señalado en ella posibles indicios del famoso text neck o “cuello adelantado”.No es un diagnóstico per seY aunque una postura observada en fotografías o videos no constituye por sí misma un diagnóstico, el caso funciona como un espejo perfecto para mirar nuestra propia realidad:

los hábitos modernos están cambiando silenciosamente nuestra anatomía. Entre maratones de series en la laptop, horas scrolleando en el celular y jornadas entreras frente a una computadora, pasamos buena parte de nuestro día con la cabeza inclinada hacia una pantalla. En internet se le suele tratar como si fuera una enfermedad diagnosticable, pero la realidad clínica es distinta.Según el doctor Álvaro Máiz García, médico neurocirujano de Clínica Internacional, el término text neck o “síndrome del cuello adelantado” no es un diagnóstico médico oficial.

En realidad, se trata de una expresión popular—acuñada en 2008 por el quiropráctico Dean Fishman—para describir un conjunto de molestias como el dolor cervical inespecífico o la sobrecarga muscular, asociadas al uso de pantallas. “En una postura neutra, la cabeza de un adulto (de 4 a 6 kilos) descansa verticalmente sobre el Atlas (la primera vértebra cervical o C1), disipando su peso de forma armónica.

Pero al inclinar la cabeza hacia el teléfono, el centro de gravedad se desplaza hacia adelante y el soporte óseo cede, haciendo que el peso pase a ser sostenido por la musculatura posterior y por los ligamentos vertebrales cervicales”, explicó a Somos.Sin embargo, el verdadero problema no está en mirar el celular unos minutos, sino en mantener esa misma posición durante períodos prolongados y con poco movimiento.

El cuerpo necesita alternar posiciones y movimiento para tolerar las cargas de la vida cotidiana.Al prolongar esta posición, músculos como los suboccipitales, el trapecio y los estabilizadores cervicales pueden permanecer contraídos durante largos periodos, aumentando la fatiga y la tensión en la zona. Por eso, como recalcó el especialista:

“El problema no es que la cabeza se incline unos minutos, sino que la duración, la repetición y, sobre todo, la falta de movimiento convierten una postura simple en una sobrecarga crónica”.¿Por qué el cuerpo de algunos sufre más ante las pantallas?A pesar de pasar la misma cantidad de horas frente al celular, la realidad de los cuerpos cambia drásticamente. Mientras algunas personas parecen inmunes al dolor, otras terminan con el cuello rígido y adolorido en apenas veinte minutos.

Entonces, ¿a qué se debe esta diferencia tan radical en la tolerancia?Básicamente, la respuesta se encuentra en que cada organismo posee una capacidad única de adaptación. De acuerdo con el Jorge Samamé, coordinador de Tecnología Médica en Terapia Física y Rehabilitación de la USIL, “no todas las personas tienen la misma fuerza muscular, movilidad, hábitos posturales o nivel de actividad”. A este abanico de condiciones se suman otros factores determinantes, como el estrés acumulado, la calidad del sueño, los antecedentes de lesiones cervicales o el sedentarismo crónico.